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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用

高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。

中職》李宗賢改判妨礙守備 丘昌榮上前抗議後被趕出場

富邦悍將6日在主場迎戰統一獅，2局下無人出局、滿壘時輪到李宗賢打擊，他敲出三壘方向滾地球，陳鏞基傳本壘封殺後捕手再傳一壘卻發生暴傳，獅隊提出妨礙守備，最後經過電視輔助判決後改判，富邦得分不算還變成2出局，總教練丘昌榮上前抗議許久，被主審楊崇煇趕出場。富邦在2局下由周佳樂安打開啟攻勢，下棒捕手戴培峰執行短打戰術讓下丘處理的古林睿煬發生傳球失誤，輪到葉子霆打擊時繼續擺出短棒，古林睿煬選擇傳三壘卻沒抓到任何出局數，形成無人出局滿壘局面。富邦輪回第1棒李宗賢打擊，他敲出三壘方向滾地球，陳鏞基傳本壘封殺跑者，捕手陳重羽再傳往一壘卻發生暴傳，此時獅隊提出妨礙守備挑戰，經過電視輔助判決後確認李宗賢跑壘跑在線內，得分不算且打者出局。改判後丘昌榮立刻出來抗議，主審先給予警告後他仍持續抗議，最後被主審趕出場，由打擊教練垣內哲也暫代兵符。之後裁判組主動審視發生妨礙守備時跑者壘位，確定跑者須退回一、二壘。比賽恢復進行後王勝偉挨觸身球又形成滿壘，但王正棠敲出右外野飛球出局，留下滿壘殘壘。

中職》生涯盜壘差彭政閔2次 王勝偉不忘先祝恰哥生日快樂

富邦悍將老將王勝偉5日繳出單場雙安，包含1支三壘安打還跑出1次盜壘成功，生涯盜壘成功來到229次，僅落後史上排名第3的中信兄弟總教練彭政閔2次，聽聞後王勝偉說：「我現在才39歲，一定有機會超越他。」但他也立刻想起6日正好是彭政閔生日並立刻獻上祝福，「恰哥，生日快樂喔！」王勝偉昨天首打席就從德保拉手中敲出三壘安打，繼2022年7月16日後再次出現三壘打，今天賽前被問到此事，他開玩笑說：「一年一次的扣打用完了，但如果可以的話還是要跑，不過昨天跑完1趟今天全身痠痛，真的是用生命去跑，現在跑一趟都要休好多天。」「恰總」昨天受訪談到周思齊達成1700場出賽時曾提到，曾跟王勝偉講過職業球員年過35歲時體能是「一天不如一天」，王勝偉笑著說：「那時候他跟我講的時候我還不相信，在36街37歲時更明顯，真的有感，但在38接39歲時......好像可以再戰十年。」除了敲出相隔385天的三壘打，王勝偉還在4局發動盜壘，跑出生涯第229盜，他笑說是因為球隊需要才跑，「只要球隊需要，我就全力配合，在還沒倒下前都要全力配合。」聽聞盜壘成功只差彭政閔2次，他笑說：「那是一定要超越的，我現在39歲，他40幾歲退休，我還有時間。」